岡山で不妊治療の整体なら【大原カイロプラクティック】岡山不妊整体院におまかせ下さい

メニュー

大原カイロプラクティック


岡山県岡山市北区野田2-7-12 プチブル野田102

ご予約・お問い合わせはこちら
086-239-3470

受付時間: 平日10~20時
土日祝10~16時
定休日: 水曜日

WEB予約
お問い合わせ

岡山で肩こり、首の痛みにお悩みの方へ

肩、首、背中、肩甲骨の痛みの原因

岡山市北区で肩こり、首の痛みがつらい方は【大原カイロプラクティック】にご相談ください。整体やカイロプラクティックの技術を駆使して、それぞれの方に合わせた独自の施術で、今の悩みを解消します。

当院では、肩がこる、首が痛いというのは、体の症状の訴えで一番多いものです。ただ、こっているのに感じない方もたくさんおられますから、実際にこっている方はもっともっと多いでしょう。

ではなぜ肩や首がこるのでしょう?

「こる」というのは筋肉が緊張して縮んで硬くなった状態です。筋肉がこの状態になると、違和感=>こり感=>痛みの順に感じるようになります。ここではその原因と対処法、当院での施術のポイントを解説していきますね!

あなたの「首肩こり」度をチェックしてみましょう

肩こり度チェック

一つでも当てはまれば首肩こりがあります。3つ以上当てはまると、何とかした方がいいですね。

ここで、首肩こりで来院された方々の声をごらんください。

手のしびれもなくなりました

手のしびれが出るほどの強い肩こりが、施術後にはしびれもなくなり、肩も思った以上に軽くなりました。首の体操や姿勢など、日常生活での注意点も教えて頂けてよかったです。普段から姿勢に気をつけ、定期的に体を整えに来ようと思います。 (30代 女性 岡山市北区 初診時の感想)

とても楽になり感動しました

肩こりの悩みをずっとかかえていましたが、1回の施術でとても楽になり感動しました。そして、不妊についても親身に話を聞いて下さり、気持ちが楽になりました。続けて治療しようと思います。 (20代 女性 岡山市南区 初診時の感想)

実際の症例報告はこちら

肩こりや首の痛みの原因は何でしょう?

肩こり、首の痛みの原因はストレス、疲労、姿勢・運動不足などの悪い生活習慣です

こりや痛みは筋肉が緊張して縮んで硬くなると症状として現れます。では、筋肉が慢性的に硬くなってしまう原因は何でしょう?

それは筋肉への血流が不足して筋肉疲労を起こしてしまうことにあります。

1.ストレス

ストレスが多いと自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位になります。交感神経は血管を収縮させて、また筋肉を緊張させますから特に背中から首までの筋肉が硬くなりやすく首肩こりの要因になります。

2.疲労

呼吸、心拍、体温など身体の機能の調整は自律神経が行っています。過度の精神的、肉体的な活動によって自律神経にかかる負荷が大きくなり、身体を調整できないようになってしまうことが肩こりなどを発症させます。

3.良くない生活習慣

首肩こりの一番の原因で見直せば一番効果があるのがわかっているのがこれです。だから、一時的に良くなっても、また同じ症状をくり返してしまいます。根本原因は「筋肉が使われていない」、「特定の筋肉に負荷がかかる」ことです。

①姿勢

良い姿勢と悪い姿勢

頭の重さは男性で5~6㎏、女性で4~5㎏あります。この重みを背骨がS字カーブをしていてクッションのように支えています。頭が背骨の真上に乗っていれば筋肉にも負担がかかりませんが、デスクワークなどで猫背になり、肩を丸めてアゴを前に突き出したような姿勢でいると、首、肩、背中の筋肉は頭が前に倒れないように頑張ります。 その姿勢を長く続けているということは、常に首・肩・背中の筋肉を筋トレし続けているようなものですね。

また、同じ姿勢で動かないことも筋肉を硬くしてしまう要因になります。他にも肩こりしやすい姿勢としては、足組、横座り、あぐら、立てひざなどがあります。

妊婦さんはホルモンバランスの変化で筋肉に負担がかかりやすく、肩こりは妊娠初期から現れやすくなります。

妊婦さんの整体ご希望の方はこちら

産後のママは授乳や抱っこなど前かがみの状態が多いので首肩から背中にかけて負担がかかりやすいですね。

産後の骨盤矯正をご希望の方はこちら

妊活中の方はストレスが多く、背中から首肩がガチガチの方が多いです。

妊活中で不妊整体をご希望の方はこちら

②運動不足

運動不足が続くと自律神経の働きが弱ってしまって、ホルモンバランスも乱れやすくなります。また、全身の筋力低下をまねいて心肺能力も衰えてきます。少ない筋力で頭や腕の重さを支えることになりますから、肩こりや首の痛みは出やすくなります。

③スマホ

最近で一番気になるのがスマホです。何が問題かというと、見る時には基本的に首が前傾しています。頭の重さが4~6㎏あるんですから、これを続けていると必ず首肩がこり、首の背骨のカーブがなくなってストレートネックになってしまいます。これは慢性的な肩こりや首の痛みの原因になります。当然、長い時間使っていると暗くて小さい画面ですから目も悪くなり、これがまた負担をかけます。

④パソコン

デスクワークの方は、ほとんどパソコンに向かっていると思います。パソコンの場合もやはり顔が前に行ってしまうので、首が前傾してるのと同じことになります。特にノートパソコンは姿勢を良くして使うことができない形状になっているためより負担がかかります。

⑤睡眠不足

疲労やストレスなどから心身を回復させるのは充分な睡眠です。これが不足すると疲れがたまったままになり肩こりや首の痛みも慢性化してしまいます。また、朝起きた時に首肩こりや頭痛などの症状が強い場合は、就寝中に歯ぎしりをしている場合が多いです。

その他にも、頸椎症、頚椎椎間板ヘルニア、ムチウチ、四十肩・五十肩、内臓疾患などの病気からくる肩こりや首の痛みなどがありますが、こちら【首、腕、背部】を参照してください。

肩こり、首の痛みを解消するには?

慢性的に硬くなってしまった筋肉の部分(硬結)は、筋肉の硬さを判断するセンサー(受容器)が ロックしてしまっている状態で自律神経もうまく働かず、ストレッチや運動だけでは解消できません。

まずは、整体などでこり固まった筋肉を緩めて血行を促進し、こりや痛みなどの症状を解消しましょう。

筋肉のセンサーのロックが外れた状態になれば、自律神経もうまく働くようになり ストレッチや運動などが効果を発揮できるようになります。

筋肉がしっかり緩めばつらい症状は軽減しますが、重要なのは繰り返さないことです。 そのためには原因を取り除くことが大切です。ほとんどの方は「そんなことはわかってる!」 と言われるのですが、できてますか?

1.ストレス

軽度のストレスであれば、発散法を工夫すれば気にならなくなると思います。 重度のストレスは仕事や生活自体を見直した方がいいかもしれません。 当院でもいろいろな悩み相談を受けていますし、タイプ別のストレス発散法も ご説明できますので、いつでもご相談ください。

2.疲労

疲れだけなら施術を受けてゆっくり寝れば解消すると思います。 今の仕事や生活を続けていると体に支障をきたす場合は、先程のストレスと一緒で仕事や生活自体を見直す必要があります。

3.良くない生活習慣

これが一番改善しやすいのですが、やれていないところですね。良くない習慣なので、頑張って改善しましょう。

①姿勢

ポイントは良い姿勢を続けることではなく、悪い姿勢に気付いてその時直すことです。気付いた時には悪い姿勢ですから、早めに気付くように努力してくださいね。また、足組、横座り、立てひざ、あぐらなどはやめましょう。

産後の方も産後の骨盤矯正授乳姿勢や抱き上げ方などを説明していますのでいつでもお越しください。

②運動不足

体を動かすことは筋肉を使うことになりますから、筋力低下を防ぎ、血行を促進してストレス発散にもなります。 急に激しい運動は続きませんから、

週に2回程度、30分くらいの息がハアハアする運動ができるといいです。

それに加えて毎日今より1000歩余分に歩きましょう。

妊婦さんや産後の方も無理をしない程度で体を動かしておくと色々な回復が早くなりますよ。

ストレッチは硬くなった筋肉を緩めて血行を促進してくれます。

筋肉は硬くなり過ぎてしまうと緩みにくくなりますから、一番いいのはストレッチを1日に一回ではなく、仕事の合間にチョコチョコ、あるいは昼休みにしっかり出来るのがいいですね。それにより、「夕方につらくてしょうがない」ということを防げますよ。

③④スマホ、パソコン

基本は使い過ぎないことです。

仕事でのパソコンはある程度仕方ないですが、「定期的に休憩をいれる」「途中で立って使う」などの工夫が必要です。

スマホはすごく便利で、これからは無いと生活ができないほどになってくると思いますが、今のうちから使っている時の姿勢や使い過ぎに注意しないと将来的には大変なことになります。自制が難しいようなら「時間制限アプリ」なども利用してもいいですね。

ただ、いくら気をつけても集中すると姿勢が悪くなります。重い頭を支えているのですから、ある程度の首肩こりはどうしても出てきます。要はつらくさせない、慢性化させないということが大切です。

そのためには、定期的に体をリセットする習慣を作れるといいですね。リセットするというのは身体の状態を見てもらってコンディションを整えてもらう(整体などで)ということです。サイクルは自分に合ったものでいいと思います。当院などは1ヶ月毎の方が一番多いです。

さあ、今の症状を解消して心身ともに快適な生活を取り戻しましょう!!

実際の症例報告はこちら